Rentoutumalla saa olonsa mukavammaksi; se lisää itsevarmuutta ja sisäistä rauhan tunnetta. Rentoutumisharjoitusten avulla opitaan kiinnittämään huomio olennaisimpiin asioihin ja ylläpitämään tehokas toimintakyky haastavissakin tilanteissa. Rentoutuminen vähentää stressiä. Se voi myös selventää ahdistuksen ja muiden ongelmien syntyjuuria.
Rentoutuminen vai stressi?
Mielikuvien avulla tapahtuva rentoutuminen edellyttää rentoutumistekniikan oppimista. Mitä enemmän rentoutumista harjoitellaan, sen helpommin kyetään rentoutumaan. Rentoutumisen hyödylliset vaikutukset ovat voimakkaampia ja pitkäkestoisempia silloin, kun rentoutuminen suoritetaan säännöllisesti ja tietoisesti rentoutusharjoituksena.
Stressi on vaarallista elimistölle. Rentoutuminen auttaa stressaantunutta elimistönsä hallinnassa ja terveenä pysymisessä. Kiireisillä ihmisillä, joilla ei ole aikaa rentoutumiseen, taitaakin olla aikaa sairastamiseen. Rentoutumisen on todettu helpottavan unen tuloa, ja se on vaihtoehto myös unilääkkeille. Ihmiset, jotka eivät kykene keskittymään ja hallitsemaan itseään, menettävät helposti malttinsa, tekevät vääriä tilannearvioita tai unohtelevat asioita. Sen sijaan rentoutunut ihminen luottaa itseensä ja voimavarojensa riittävyyteen.
Rentoutuminen on tärkeää kaikille eläville olennoille. Eläinmaailma osaa ottaa rennosti. Kissa rentoutuu kerällä makaamalla ja laiskiainen loikoilee roikkumalla pää alaspäin puun oksalta. Myös kedon kukkaset lepäävät helteen yllättäessä, sateen tullessa ja tuulen tuivertaessa. Rentoutumisen nautinto kuuluu jokaisen elävän olennon etuoikeuksiin. Rentoutuminen tuo ilon ja jaksamisen elämään. Rentoutuneessa tilassa oleva ihminen on oma itsensä.
Mielikuvat ja suggestiot
Ihmisellä on kyky kuvitella tulevia tapahtumia ja elää menneitä aikoja mielikuvien avulla. Yleensä tämä tapahtuu näkömieltein. Mielteet ja mielikuvat ovat tapahtumia, jotka nousevat esiin silloin, kun aivoissa aistimusten synnyttämät muutokset alkavat vaikuttaa.
Mielikuvaharjoittelussa käytetään hyväksi kuvittelua. Tällöin esimerkiksi lausuttujen sanojen avulla muodostetaan tiettyjä haluttuja mielentiloja. Myönteisten mielikuvien avulla ihminen voi esimerkiksi lisätä uskoa itseensä ja mahdollisuuksiinsa saavuttaa asettamansa tavoite. Kysymys on tällöin myönteisen tulevaisuuden kuvaamisesta, joka on motivoinnin kannalta tärkein asia.
Suggestioita voidaan pitää ajatuksena, jonka avulla luodaan mielikuva toivotusta asiasta, esimerkiksi kehon rentoutumisesta, tai työ- tai urheilusuorituksen onnistumisesta. Suggestioita voidaan antaa joko ihmisen ulkopuolelta kuten rentoutusäänitteeltä, tai ihminen voi antaa itse itselleen itsesuggestioita. Vaikutuksen kannalta on ratkaisevaa, kuinka syvälle mieleen suggestiot onnistutaan saamaan. Rentoutusharjoituksen aikana aivojen sykenopeus laskee betatasolta alfatasolle, aivojen oikea puoli aktivoituu ja mieli tulee vastaanottavaisemmaksi suggestioille. Syvärentoutumiseen päästään säännöllisellä harjoittelulla. Suggestion avulla oppii hallitsemaan omaa mieltään ja ajatuksiaan. Itsesuggestiojärjestelmän kautta voi esimerkiksi päästä eroon ei-toivotuista toimintamalleista ja tunnetiloista.
Kiireettömyys ja tarinat
Yksi suosittu tapa mielikuvarentoutumiseen ovat elämäniloiset, ammattitaidolla huolellisesti suunnitellut rentouttavat ja inspiroivat tarinaäänitteet. Kiireen keskellä voidaan ottaa aikaa, rauhoittua, olla yhdessä tai omassa rauhassa ja virittäytyä rentoutuneeseen luovuuden tilaan tarinoiden avulla. Se on pysähtymistä, mielenmaiseman tuottamista ja menemistä mielikuvituksen maailmaan. Tarinat tuottavat mielihyvää, vapauttavat potentiaalista luovuutta ja auttavat pysymään paremmassa sopusoinnussa itsemme ja ympäristömme kanssa.
Tarinat voivat myös lähentää sisäistä aikuisen maailmaamme lasten ja nuorten maailmaan. Voimme saada tuntuman sisäisestä lapsestamme. Sanotaan, että leikki on lapsen työtä. Rentoutunut aikuinen on hänkin vähän kuin leikkimielellä, työskentelee luovan älykkäästi ja oppii helpommin uutta. Tarinoiden avulla meille aikuisille saattaa myös avautua kanavia oppia jotain uutta tai unohdettua lapsiltamme ja nuoriltamme.
